เล่นอย่างรับผิดชอบ

สามคำถามก่อนเปิดเกม

• วันนี้ยอมให้หายได้เท่าไรต้องเป็นตัวเลขเดียว ไม่ใช่ช่วง และต้องเป็นเงินที่หายไปแล้วเดือนนี้ยังเดินต่อได้ตามปกติ ถ้ายังตอบเป็นตัวเลขไม่ได้ แปลว่ายังไม่ได้ตั้งงบจริง
• จะเลิกตอนไหนต้องมีทั้งจุดเลิกตอนเสียและจุดเลิกตอนได้ คนส่วนใหญ่มีแค่ข้อแรก ซึ่งเป็นสาเหตุที่กำไรมักไหลกลับเข้าเกมจนหมด
• ถ้าผิดคำที่ตั้งไว้ จะมีอะไรหยุดเราความตั้งใจอย่างเดียวหยุดไม่อยู่ในวันที่อารมณ์นำ ต้องมีเครื่องมือจากข้างนอกมาบังคับ ซึ่งอยู่ในหัวข้อถัดไป

เครื่องมือที่ทำงานแทนความตั้งใจ

เรียงจากบนลงล่างตามความยากในการยกเลิก ยิ่งแก้กลับยาก ยิ่งช่วยในวันที่ต้องการความช่วยเหลือจริง ๆ ถ้าเครื่องมือชั้นบนเอาไม่อยู่แล้ว ให้ขยับลงไปใช้ชั้นล่างแทนที่จะพยายามซ้ำวิธีเดิม

เมื่อไรที่ควรหยุดทันที

สัญญาณที่ตรงที่สุดไม่ใช่จำนวนเงินที่เสีย แต่คือเหตุผลที่กดรอบถัดไป ถ้าเหตุผลเปลี่ยนจากอยากเล่นเป็นอยากได้คืน นั่นคือจุดที่การตัดสินใจถูกอารมณ์ยึดไปแล้ว

อีกสัญญาณคือการต้องปิดบังจากคนใกล้ตัว เพราะการปกปิดแปลว่าตัวเราเองก็รู้อยู่แล้วว่ามันเกินขอบเขตที่รับได้ อาการนี้มักมาก่อนปัญหาการเงินจริงอยู่ระยะหนึ่ง

สัญญาณสุดท้ายคือเงินที่ใช้เริ่มเป็นเงินที่มีภาระผูกอยู่ ทั้งค่าใช้จ่ายประจำและเงินที่ยืมมา เมื่อถึงจุดนี้ ความเสียหายจะไม่จบที่ตัวเลขบนหน้าจออีกต่อไป

ขอความช่วยเหลือ

กรมสุขภาพจิตเปิดสายด่วน 1323 ให้ปรึกษาฟรีตลอดเวลา ไม่ต้องบอกชื่อ และไม่ต้องเตรียมคำถามไปก่อน บอกแค่ว่ากำลังเจอเรื่องนี้อยู่ก็เริ่มคุยได้

ถ้าอยากประเมินตัวเองก่อน ศูนย์ศึกษาปัญหาการพนัน มีแบบประเมินและงานวิจัยภาษาไทยให้อ่านฟรี

และวิธีที่ได้ผลโดยไม่ต้องใช้ระบบอะไรเลยคือบอกคนใกล้ตัวสักคนว่ากำลังคุมเรื่องนี้อยู่ เพราะเมื่อมีคนรู้ การผิดคำพูดกับตัวเองจะมีราคาขึ้นมาทันที